SuccesStunter

In deze blog ga ik iets dieper in op aspecten van zelfontwikkeling die je direct kunt gaan toepassen. De punten die ik ga behandelen zullen waarde aan je leven toevoegen waar je later profijt van gaat hebben. Tevens zal ik kort mijn eigen ervaring aan het licht brengen. Dit zijn de tips die ik mijn 15 jarige ik zou meegeven:

1. Lees boeken

Verbreed je kennis door boeken te lezen in je vrije tijd. Geen entertainment boeken maar boeken die je horizon zullen verbreden. Geef hier je eigen draai aan en kies uit jouw interessegebieden. In welk stadium van het leven je ook bevind, lezen zal altijd nuttig blijven. Jij besluit waar je prioriteiten liggen. Mocht je moeite ervaren met het opstarten van lezen dan kan mijn inzicht wellicht helpen. Kijk naar de waarde die je activiteiten creëren. In mijn geval kreeg ik snel antwoord: Gamen vs Lezen. Het was een simpele keuze maar het was niet makkelijk. Gamen bracht tijdelijk plezier en leuke momenten maar lezen zou blijvende kennis geven. Probeer een activiteit uit je dagelijks leven te pakken en af te wegen aan het lezen van boeken. Denk na wat de langer termijn gevolgen zijn van je specifieke activiteit. Gamen zal je bijvoorbeeld niets gaan opleveren indien je geen professional/streamer bent.

In het eerste kwartaal van 2021 ben ik begonnen met het lezen van boeken. In de corona tijd besloot ik Rich Dad Poor Dad te lezen. Terugkijkend in de app geschiedenis met een broeder zie je mijn reactie in Februari 2021. Op dat moment hadden wij online les en het redelijk druk met opdrachten. Mocht je geen idee hebben welke boeken interessant kunnen zijn dan is dit een lijstje die vaak voorbij komt:

• Master your mindset, Michael Pilarczyk
• Think and grow rich, Napoleon Hill
• 48 Laws of power, Robert Greene
• Rich dad poor dad, Robert, T. Kiyosaki
• Why the rich are getting richer, Robert, T. Kiyosaki

2. Let op je gezondheid

Afgelopen jaren, sinds corona, ben ik vaker ziek geweest dan ooit tevoren. Ik ben er bewust van geworden dat gezondheid echt belangrijk is. Ik ben dankbaar dat ik dit op jonge leeftijd al besef, en stappen onderneem om aan mijn gezondheid te werken. Je kan van alles hebben in het leven, maar zodra je gezondheid niet top is, dan zal dat andere facetten van je leven negatief beïnvloeden.

Ik kan je dit wel gaan vertellen, maar wellicht zou je het zelf moeten ervaren. Ik praat niet alleen over lichamelijke gezondheid maar ook over geestelijke gezondheid. Zorg voor een evenwichtige en gezonde balans. Hier enkele tips die je direct kunnen helpen wat betreft lichamelijke gezondheid: De juiste voeding is cruciaal, wees ervan bewust wat je inneemt. Minimaliseer fastfood en ongezonde tussendoortjes en vervang dit voor gezond voedsel. Makkelijker gezegd dan gedaan? Persoonlijk ben ik begonnen met de ongezonde tussendoortjes zoals koek, chips en chocolade te vervangen voor smoothies en rijstwafels met pindakaas bijvoorbeeld. Hier enkele voorbeelden van simpele gezonde tussendoortjes: (Geen rekening gehouden met je lichaamsbouw en doelen*)

• Kwark
• Smoothies
• Ontbijtkoek Zero
• Proteine reep
• 1 á 2 stukjes pure chocolade (Lindt 85% of hoger)
• Ongezouten noten (1 handje)
• Havermout
• Rijstwafels
• Fruit en groente altijd top

Een gezonde levensstijl is essentieel voor het bereiken van succes en welzijn. Door goed voor je lichaam te zorgen, met voldoende lichaamsbeweging en gezonde voeding, verhoog je je energieniveau en tevens versterk je je immuunsysteem. Dit stelt je in staat om productiever te zijn en je doelen effectiever te behalen.

Daarnaast heb ik vitaminepillen geprobeerd, zonder voldoende resultaat. Recentelijk ben ik begonnen met het suppleren van voedingssupplementen van ZinZino. Ik heb een balance test (bloedtest) afgenomen die binnenkort mijn ontstekingswaarden en omega-6:3 verhouding laat zien. Hierdoor kan ik mijn tekorten identificeren en ernaar handelen.

Mocht je nog moeite ervaren, misschien kan deze gedachtegang je helpen veranderen: Tot welk voedsel hadden wij toegang in de oertijd, wat aten ze toen? Blijf zo dicht mogelijk bij de natuur. Tegenwoordig valt bijna al het eten onder bewerkt voedsel, maar één ding is zeker: voedsel dat pas sinds 100 jaar bestaat kan bijna niet goed voor de mens zijn.

3. Wees bewust van je geldstromen

Minimaliseer onnodige uitgaven en maximaliseer je inkomsten. In mijn geval heb ik tot nu toe nooit een vaste bijbaan gehad, alleen zomerbaantjes. Voor mij zijn uitgaven dus een belangrijk punt, deze moet ik minimaliseren om zoveel mogelijk geld over te houden. Maak gebruik van een kasboek om je inkomsten en uitgaven in een overzicht te zetten. (Onderaan deze blog vind je een simpele Google sheets kasboek met dank aan Skere Student) Ik adviseer je maandelijks op een vaste datum, al je inkomsten en uitgaven van de afgelopen maand te verwerken. Zo kan je een beter beeld krijgen waar je nog kunt besparen. Creëer een budget, bespaar waar mogelijk en investeer verstandig. Door deze gewoonte te volgen, kun je je financiële situatie versterken en een betere controle hebben over je toekomst.

4. Kies zorgvuldig je vrienden

Op jonge leeftijd is dit heel lastig, ik spreek uit ervaring. Je ziet je klas/teamgenoten dagelijks waardoor je automatisch met elkaar optrekt, maar probeer er dan in ieder geval bewust van te zijn dat je zorgvuldig moet kiezen. Kijk naar het gedrag dat deze ‘’vrienden’’ vertonen en waar hun interesses liggen. De reden dat ik aanhalingstekens gebruik is omdat het woord ‘’vrienden’’ voor mij geen betekenis heeft, ik ben gewoon chill met je en je vibe matched, ik heb genoeg vrienden. Ik deel veel gemeenschappelijke tijd met je, maar in mijn vrije tijd hoef ik je niet per se te zien. Daarentegen heeft het woord “broeder’’ of ‘’mattie’’ wel een grote betekenis voor mij. Dit zijn mensen met wie je iets kan bereiken, mensen die anders zijn dan de rest. Mensen met wie je een serieus gesprek kan voeren, gemeenschappelijke doelen kan hebben en elkaar pusht, hier heb ik er maar één van in mijn directe omgeving. Probeer je met zulke mensen te omringen. Ik heb meer van zulke mensen online leren kennen via telegram vip groepen dan mensen in mijn directe omgeving. Je omgeving heeft een grote invloed op je gedachten, gewoontes en succes. Omring jezelf met positieve, ondersteunende en inspirerende mensen. Kies vrienden die je motiveren om je doelen na te streven en het beste uit jezelf te halen. Dit zal je stimuleren om te groeien en je persoonlijke ontwikkeling te bevorderen.

Met de keuzes die ik recentelijk heb gemaakt probeer ik punt 4 na te leven. Ik ben gestopt met voetbal, met als laatste seizoen in een vriendenteam gespeeld te hebben. Ik heb besloten afstand van hen te nemen, wil ik zelf gaan groeien. Daarnaast ben ik (tijdelijk) gestopt met mijn studie. De studiegenoten die ook mijn klasgenoten waren op de middelbare zijn gewoon ‘’vrienden’’ en hebben niet dezelfde interesses etc. Misschien kom ik egoïstisch over, maar nu moet ik gaan rennen wil ik iets gaan bereiken in mijn leven.

5. Ga naar de gym

Start met het gaan naar de sportschool. Het zal niet alleen een positieve werking hebben op je fysiek, maar ook helpen met discipline ontwikkelen. Zijn je ouders het er niet mee eens, begin met homeworkouts met eigen lichaamsgewicht. Creëer een vaste routine en volg een schema. Zo ben ik ook begonnen, middels de app Fitify. Wanneer je weerhouden wordt om naar de sportschool te gaan door spanning of angst dan is dat heel normaal. Maar geloof mij, in de gym focust iedereen op zichzelf en zal men je aanspreken om je te helpen. De gym community is top en zal je alleen maar beter willen zien worden. Heb je geen idee waar je moet beginnen dan is internet een antwoord. Uiteraard kan je ook aan de mensen in de gym vragen hoe je de oefening correct uitvoert. Het trainen met een vriend kan ook helpen, alleen probeer niet te afhankelijk van diegene te worden. (“Als hij/zij niet kan, dan ga ik ook niet”) In de periode dat ik voor het eerst naar de sportschool ging had ik weinig verstand van de oefeningen, maar ik was wel in de gym te vinden. Ik deed full body workouts en legday was de makkelijkste dag qua oefeningen aangezien je dit bijna niet fout kan uitvoeren. Momenteel ben ik een aantal trainingsschema’s verder door eigen samenstelling en van mijn broeder jaimy.fitt. Ik streef naar 6x per week trainen, en nog steeds eenmans vanaf dag 1. Tot slot is RepCount een handige app om je voortgang bij te houden.

6. Limiteer social media

Hoewel social media waardevol kan zijn, kan overmatig gebruik ervan afleidend en tijdrovend zijn. Stel limieten voor jezelf en beheer je tijd op social media bewust. Daarnaast boeit het niemand wat je voor activiteiten doet of wat je aan het eten bent. Focus op jezelf. Maak gebruik van een timer (AppBlock) wanneer je merkt dat je teveel tijd verspilt op social media. Of nog beter, verwijder social media en ga ghost mode. (Volledige focus op zelfontwikkeling en laat niemand iets weten) Door je social media-gebruik te beperken, creëer je ruimte voor meer productieve activiteiten.

7. Doe aan nofap

Dit is een lastig maar cruciaal punt waar ik zelf moeite mee heb. Stop met het kijken van p*rno en doe aan nofap. P*rno verpest heel je brein en dopamine niveau. Daarnaast geeft het een onrealistisch beeld, heeft het een verslavende werking en worden je seksuele verlangens extremer etc. Ik kan oprecht geen positief punt van p*rno opnoemen, en toch blijf ik hier zelf ook aan onder gaan. Daarom wil ik mijn jongere ik meegeven dat het niet goed is en dat je er zo snel mogelijk mee moet stoppen. Het is lastig maar na 90 dagen zal je een reset ervaren, alles kan alleen maar beter worden. Ga opzoek naar echte dopamine zoals de voorbeelden in deze blog.

Daarnaast enkele andere punten waar je misschien nog niet aan gedacht hebt:

Wanneer je gelovig bent:

• Christelijk: je lichaam behoort tot God, behandel het met reinheid. Daarnaast is het verlangen naar vrouwen (overspel) een zonde die je begaat. Je lichaam is als een tempel van God dus behandel het met zelfrespect.
• Moslim: het kijken van p*rno is haram.

De elite:

• P*rno heeft alleen maar negatieve gevolgen. Je wordt kunstmatig zwak gehouden. Zwakke mensen zijn makkelijker te manipuleren en onder controle te houden.
• Als iets gratis is, ben jij het product.

Enkele manieren die je met dit proces kunnen helpen:

• Maak gebruik van blokkeer apps of vpn. (AppBlock, Safe Surfer)
• Vermijd het vrouwelijk geslacht op je fyp die lust opwekken.
• Je zou de dagen kunnen tellen dat je aan nofap doet, ik raad dit niet aan! “Don’t count the days, make the days count.” (App: MDF)

8. Zorg voor een vaste slaaproutine

Slaap is cruciaal voor je gezondheid en functioneren van het lichaam. De hoeveelheid slaap die men nodig heeft varieert per persoon. Ik merk dat slaap voor mij heel belangrijk is en een vaste routine goed werkt. (8-9 uur slaap) Creëer een vast slaapritme waarbij je voldoende uren slaap krijgt en op regelmatige tijden naar bed gaat en opstaat. Je biologische klok zal aangepast worden. Geef prioriteit aan je nachtrust. Vermijd grote maaltijden vlak voor het slapen gaan en minimaliseer (blauw) licht.

Door deze 8 kleine gewoontes toe te passen, kun je stap voor stap positieve veranderingen in je leven teweegbrengen. Lees boeken, let op je gezondheid, wees bewust van je geldstromen, kies zorgvuldig je vrienden, ga naar de gym, limiteer social media, doe aan nofap en zorg voor een vast slaapritme. Door consistentie zul je merken dat deze kleine gewoontes een groot verschil maken in je persoonlijke groei en succes.

Onthoud dat deze tips bedoeld zijn ter informatie en inspiratie. Pas ze aan op basis van je persoonlijke behoeften en doelen. Neem de controle over je gewoontes en zet stappen richting een betere versie van jezelf. Mocht je meer interesse hebben in bepaalde punten, laat het weten in de reacties! Tevens zal ik binnenkort een deel 2 uitbrengen. Succes en laat het lukken!

De afbeeldingen in dit artikel zijn afkomstig van een WhatsApp chat, ter illustratie van hoe ik ben begonnen. Zo zie je maar hoe je mindset in een relatief kort tijdsbestek een positieve ontwikkeling kan doormaken. Trust the process.*